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Ejercicios para quemar grasa rápidamente

SHA — Tue, 21 May 2013 07:08:06 +0000

Una de las preguntas más frecuentes que nos llegan, especialmente en estas fechas previas al verano, es cómo se puede quemar grasa corporal de forma rápida y eficaz.

Nuestra filosofía es la de mantener una dieta saludable día a día y realizar ejercicio constante que nos permita no solo quemar calorías sino mantener nuestra salud y nuestra condición física a largo plazo, evitando los cambios bruscos en nuestro cuerpo. Pero además, nuestros entrenadores personales tienen algunos trucos para aquella gente que necesita quemar grasa rápidamente, gracias a lo que se conocen como ejercicios por intervalos de alta intensidad (HIIT).

El entrenamiento por intervalos de alta intensidad es un entrenamiento funcional basado en generar una “deuda de oxígeno”, alternando series de ejercicios que requieran tu máximo esfuerzo con series de menor intensidad para lograr quemar grasa más rápidamente.

Cuando entrenamos al máximo de nuestra capacidad, nuestro cuerpo no puede enviar suficiente oxígeno a los músculos, con lo que se genera una deuda de oxígeno, que es la que hace que jadeemos y nos sintamos agotados. Esta deuda de oxígeno provoca que durante las series de recuperación, tengamos que respirar más y más rápido para recuperar el aliento, y esta respiración rápida nos hace quemar calorías más rápidamente, por lo que es una buena forma de ayudarnos a perder grasa corporal. De hecho, el efecto quemagrasas puede prolongarse incluso horas después de hacer ejercicio, por lo que se conoce como EPOC (Excess Post-Exercise Oxygen Consumption, es decir, Exceso de Consumo de Oxígeno Post Ejercicio).

Los HIIT como los ejercicios de cardio estratégico consisten en realizar algún tipo de esfuerzo durante unos segundos al máximo de nuestra capacidad, intercalándolos con tiempos de recuperación. Ejemplos de este tipo de ejercicios quemagrasas por intervalos de alta intensidad serían:

- Running: Hacer sprints de 30 segundos a la máxima velocidad que podamos, alternándolos con varios minutos de caminar.

- Saltar a la comba: períodos de 30 segundos todo lo rápido que podamos intercalados con varios minutos a velocidad pausada.

- Montar en bicicleta, remar, nadar…: como en el running, intercalar sprints con periodos más pausados para la recuperación. Cualquier ejercicio de potencia puede servir como entrenamiento HIIT si sabemos adaptarlo. Además, lo mejor es que casi ninguno de ellos necesita material complementario o lugares muy específicos para realizarlos.

¿Lo mejor de todo? Que con 20 minutos realizando este tipo de entrenamientos por intervalos lograremos quemar mucha más grasa que con una hora de ejercicio corriente.

¿Os animáis a probarlo?

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Receta para celíacos

SHA — Thu, 16 May 2013 07:27:10 +0000

Recetas saludables: pastel de mijo para celíacos

La celiaquía es una enfermedad de nuestro sistema digestivo que se caracteriza por una inflamación crónica del intestino delgado causada por la gliadina, uno de los componentes del gluten, presente en muchos de los cereales que ingerimos habitualmente (trigo, cebada, centeno, espelta, avena…) y que las personas celíacas deben dejar de consumir para no sufrir dolores y problemas intestinales.

No obstante, los cereales son una parte fundamental de una dieta saludable por lo que es importante que los celíacos conozcan muy bien cuáles son los cereales integrales que pueden comer y que permiten elaborar recetas sin gluten para celíacos.

Hay algunos cereales integrales como el arroz, el mijo, el maíz o la quinoa que no contienen gluten por lo que pueden utilizarse perfectamente en la cocina para celíacos y, además, nos ayudan a mejorar la salud de nuestros intestinos e incluso pueden mejorar nuestra intolerancia al gluten a largo plazo, ya que una alimentación adecuada consigue reequilibrar nuestro organismo.

Uno de los cereales que más ayuda a los celíacos es el mijo, cereal milenario y muy energético, sencillo de preparar tanto en cocina dulce como salada. Además, las propiedades del mijo son muy beneficiosas para nuestra salud: su alto contenido en carbohidratos nos aporta la energía que nuestro cuerpo necesita, tiene mucha fibra, por lo que ayuda a regular nuestra flora intestinal y hace que las proteínas de los vegetales que lo acompañan se absorban mejor, tiene un muy bajo contenido en grasa y, además, muchos doctores lo recomiendan para ayudar a controlar los niveles de azúcar y colesterol.

Hay muchas recetas de mijo pero hoy queremos compartir con vosotros nuestra receta del pastel de mijo con calabaza, albaricoques secos y aroma de naranja: una receta sin gluten muy sana, nutritiva y equilibrada.

Ingredientes de esta receta para celíacos (para 4 raciones aproximadamente):

100 gr de mijo integral en grano
2 cucharadas soperas de melaza de maíz
750 cl de zumo de manzana
750 gr de calabaza
250 gr de albaricoques secos
una pizca de sal
una cuchara de ralladura de piel de naranja
2 cucharadas soperas de algas agar-agar (una gelatina de origen natural que actúa como espesante y aporta la consistencia necesaria para el pastel)

Elaboración de la receta sin gluten de pastel de mijo:

Dorar muy bien el mijo.
Hacer hervir en el zumo de manzana con una pizca de sal durante 5 min, bajar el fuego y cocer 40 minutos más al fuego mínimo en una olla pequeña tapada.
Una vez el mijo esté hecho, extender sobre una superficie plana, como una bandeja para horno con un grosor de 3 cm o algún molde específico según la forma que queramos darle.
Cocer en muy poca agua (solo hasta que cubra las verduras) la calabaza cortada en dados, los albaricoques secos y las algas agar-agar durante 10 minutos a fuego alto y, después, bajar el fuego y dejar cocer 30 minutos a fuego mínimo.
Triturar bien la mezcla, añadir la ralladura de naranja para dar aroma, extender sobre la base de mijo para crear la forma de pastel y dejar enfriar.
Se puede decorar con más ralladura de naranja o incluso con frutos secos al gusto.

¿Os apetece probarla?

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Bhante Kondanna en SHA

SHA — Tue, 14 May 2013 07:08:57 +0000

Bhante Kondanna, el prestigioso monje budista que ha sido mentor de personajes famosos como Shakira, visitará SHA del 16 al 18 de mayo.

Bhante Homagama Kondanna Bhikku es seguidor de la escuela Theravada que preserva la pureza de la enseñanza de Buda y defiende la meditación como un camino ineludible para conocerse a sí mismo y liberarse. Esta escuela tiene seguidores tan conocidos como Richard Gere, Ricky Martin, Sharon Stone o el difunto fundador de Apple Steve Jobs.

Durante su estancia en SHA los huéspedes podrán disfrutar de una conferencia en la que enseñará “Cómo vivir en paz y armonía a través de la meditación” y clases de meditación grupales.

Bhante, que ha sido profesor de meditación de personajes como Shakira afirma “la concentración más profunda nos permite darnos cuenta de la naturaleza de los pensamientos, logrando distinguir los positivos de los negativos, cultivando lo beneficioso y desechando aquello que puede hacernos daño”.

Bhante Kondanna nació el 15 de Abril 1939 en un pueblo llamado Homagama (a 20km de Colombo, Sri Lanka), en el seno de una familia noble. Estudió en el Royal College (Colombo, Sri Lanka) y posteriormente se fue a vivir y estudiar al Reino Unido. Graduado como ingeniero automotriz, trabajó para la empresa Rolls-Royce. Se ordenó monje en 1978 (a sus 39 años) en el estilo de Ajahn Chaa, de la tradición tailandesa del bosque de budismo theravada. Desde 1983, comenzó su peregrinaje por el mundo compartiendo su mensaje de paz y concentración espiritual.

Actualmente es director del Siresena Meditation Centre de Moratuwa en Sri Lanka y viaja por el mundo compartiendo su mensaje de paz y concentración espiritual. Dirige retiros de meditación en Latinoamérica e imparte charlas sobre budismo y concentración alrededor del mundo, destacando la importancia de la meditación y la concentración. “La meditación es la única manera de transformar a los seres humanos, de alejarlos de sus malos hábitos, de su mal carácter, del odio. Podemos cambiar con solo pensar, podemos controlar nuestra mente”, indica el monje.

Como profesor de meditación, Kondanna realza la importancia y los beneficios de la práctica de la concentración como método para conocernos a nosotros mismos, aprender cómo las cosas ocurren en nuestra mente y cuerpo y limpiar los pensamientos del estrés continuo de la vida moderna. Enseña a vivir y a desprenderse de los problemas de la sociedad actual como el odio, la codicia o la confusión.

Si quieres descargarte el programa completo de su estancia en SHA, haz clic aquí.

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Terapia de Biorresonancia

SHA — Thu, 09 May 2013 07:48:08 +0000

Este novedoso tratamiento de biorresonancia se aprovecha de las ondas energéticas que emite nuestro cuerpo para favorecer su autocuración y mejorar su funcionamiento global de forma natural, potenciando nuestro sistema inmunológico. La doctora Inés Cremades nos responde a las preguntas frecuentes (FAQ) más habituales sobre la biorresonancia cuántica.

¿En qué consiste la terapia de biorresonancia?

La terapia de biorresonancia evalúa el funcionamiento energético del cuerpo humano en su conjunto para que, a partir de ahí, el terapeuta ordene la emisión de las ondas bioenergéticas necesarias para contribuir a la curación de determinadas enfermedades o patologías y contribuir a mejorar el funcionamiento global de nuestro organismo.

¿Cómo se realiza la terapia de biorresonancia?

Se realiza a través de una máquina de biorresonancia específica que consigue personalizar al máximo esta terapia a través de la combinación de frecuencias energéticas y ondas electromagnéticas adecuada según las necesidades individuales de cada paciente.

El tratamiento consiste en una primera evaluación biológica general del estado de salud del paciente a partir de unas mediciones de las ondas energéticas que emite nuestro organismo. La medición se realiza en los siete sectores energéticos en los que se divide nuestro cuerpo, y se lleva a cabo mediante unos electrodos colocados al paciente en tres zonas de su cuerpo: cabeza, manos y pies.

Estas mediciones segmentadas determinan la condición energética del paciente, su capacidad de reacción, los procesos crónicos, y su estado de salud por cada sector, permitiendo incluso diagnosticar algunas enfermedades concretas como el asma, reumas…

Tras estas mediciones energéticas, el terapeuta analiza los resultados obtenidos por el sistema y determina el tratamiento necesario a aplicar para mejorar la salud y el bienestar del huésped, adaptando la emisión de las ondas electromagnéticas necesarias para regularlas y devolver a nuestro organismo su correcto funcionamiento.

La terapia de biorresonancia puede utilizarse como tratamiento añadido a determinados programas de salud como los de adelgazamiento, dejar de fumar, mejora de la calidad del sueño, regulación del estrés, etc. y a tratamientos como el drenaje linfático, anticelulíticos, tejidos profundos… para potenciar sus efectos.

¿Es fiable la terapia de biorresonancia?

El funcionamiento de la terapia de biorresonancia está comprobado empíricamente y además está basado en exhaustivos estudios e investigaciones en el campo de la biofísica y la mecánica quántica las cuales establecen el funcionamiento energético del cuerpo humano.

¿Es segura la terapia de biorresonancia? ¿Existen contraindicaciones?

El tratamiento de biorresonancia es totalmente seguro ya que el aparato no puede alterar negativamente nuestras ondas fisiológicas sino solamente contribuir a eliminar las patológicas. Además, no existen efectos secundarios ni contraindicaciones, aunque no se puede aplicar en personas con marcapasos (pues los niveles saldrían alterados y no tendría sentido) y, por precaución, no se recomienda su aplicación en personas embarazadas.

¿Cuánto tiempo requiere la terapia de biorresonancia?

El chequeo biológico inicial dura unos 20 minutos. Tras obtener los resultados, el terapeuta determinará las sesiones de biorresonancia necesarias para obtener los mejores resultados.

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Remedios caseros para el dolor de cabeza

SHA — Tue, 07 May 2013 07:22:57 +0000

¡Hola a todos!

Hoy queremos compartir con vosotros los remedios caseros para el dolor de cabeza más efectivos y naturales de la mano de Kenneth Prange, experto en nutrición y terapias naturales.

Lamentablemente, los dolores de cabeza, cefaleas, jaquecas y migrañas (habituales en más del 12% de la población mundial), frecuentemente acompañados de mareos e incluso de fiebre, son cada vez más habituales en nuestra sociedad actual y la solución más rápida y habitual (pero no por ello la mejor) es recurrir a los analgésicos. Sin embargo el consumo habitual de analgésicos y aspirinas puede ser muy perjudicial para nuestra salud, especialmente si nuestro cuerpo se acostumbra a ese tipo de sustancias artificiales, impidiendo que hagan efecto y nos ayuden a aliviar nuestros dolores de cabeza.

Por ello, lo mejor es recurrir a los remedios caseros que nos ayudan a aliviar el dolor de cabeza y las jaquecas frecuentes de forma natural.

Las causas del dolor de cabeza son en muchas ocasiones inexplicables aunque normalmente se asocian a periodos de estrés o esfuerzo excesivo, tensión muscular, mala alimentación, malas posturas, demasiadas horas frente al ordenador, etcétera.

Hay varios tipos de dolor de cabeza, según los cuales podemos dar unos consejos u otros. Por ejemplo, para el dolor de cabeza frontal, recomendamos mascar un pequeño puñado de gomasio (una mezcla natural de semillas de sésamo y sal marina no refinada) o bien una cucharadita de tekka (un condimento japonés elaborado a base de miso, pasta de sésamo, aceite de sésamo, raíz de loto, zanahoria y bardana). Ambos condimentos son muy mineralizantes y actúan como analgésicos naturales. De forma externa, podemos aplicar en la frente alguna compresa fría como, por ejemplo, de tofu (también conocido como queso de soja), para que el frío nos alivie los dolores de cabeza frontales.

Para el dolor de cabeza trasero se recomienda tomar un vaso de zumo de manzana fresca o un té con kuzu y un poco de sirope de arroz. Externamente podemos aplicar una toalla caliente en la parte posterior del cuello.

Para dolores de cabeza secundarios y constantes recomendamos tomar una sopa de miso con cebollino al día, ya que su alto poder alcalinizante nos ayudará a reducir el dolor de cabeza habitual. Como aplicación externa, recomendamos alternar compresas calientes y frías a los lados de la cabeza. Estos remedios caseros también sirven para dolores de cabeza asociados a estados de salud concretos como el dolor de cabeza en el embarazo o el dolor de cabeza durante la regla.

Para dolores de cabeza profundos e internos uno de los remedios caseros más efectivos es comer manzanas cocidas, zumo de manzana caliente, o agua caliente mezclada con una cucharadita de vinagre de arroz y una cucharadita de sirope de arroz.

Para dolores de cabeza puntuales ya os hemos recomendado alguna vez tomar la ciruela japonesa umeboshi, un analgésico natural muy efectivo. Se puede tomar en pasta de umeboshi añadida a alguno de nuestros platos o incluso en forma de pequeñas píldoras o pastillas de umeboshi naturales.

Otros remedios para el dolor de cabeza en general: acupuntura, masaje shiatsu, compresas de jengibre aplicadas desde los riñones a los intestinos, etcétera.

Esperamos que estos consejos para aliviar el dolor de cabeza os sean útiles y que, si tenéis alguno más que no hemos mencionado, nos lo dejéis en los comentarios.

¡Un saludo!

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Recetas Saludables: porridge de arroz

SHA — Thu, 02 May 2013 07:13:28 +0000

¿Qué es el porridge? Las gachas (internacionalmente conocidas como porridge) son uno de los desayunos saludables más habituales en muchos hogares como parte fundamental de una dieta sana y equilibrada. Normalmente se hacen cociendo granos de avena, arroz, otros cereales o incluso legumbres.

Hoy queremos compartir con vosotros la receta sana de nuestro porridge de arroz para un desayuno completo y saludable, con la energía necesaria (hidratos de carbono) que aportan los cereales integrales. Es una receta de porridge muy fácil y de bajo coste que aporta la energía que nuestro cuerpo necesita durante toda la mañana. Además, recomendamos servirlo con un poco de la ciruela japonesa umeboshi por ser un alcalinizante natural muy potente que además nos ayuda a tener la mente despejada y activa durante todo el día.

Los ingredientes que necesitamos para nuestro desayuno saludable a base de porridge de arroz son:

1 taza de arroz integral orgánico por persona
5 tazas de agua mineral por cada taza de arroz integral
umeboshi o frutas naturales de temporada al gusto

La preparación es muy sencilla pero requiere mucho tiempo, por lo que recomendamos siempre prepararlo la noche anterior:

Poner el arroz en remojo durante al menos 5 horas (o toda la noche) en agua mineral
Poner el arroz y el agua en remojo en una olla a presión
Añadir una pizca de sal o un pequeño trozo de alga kombu por cada taza de arroz
Llevar a ebullición y cocinar a fuego lento con difusor durante 50 minutos
Retirarlo del fuego y dejar que enfríe de forma natural
Servir en un plato acompañado de un poco de ciruela umeboshi o de frutas al gusto

Como hemos dicho, aunque este receta es de arroz, también puede hacerse porridge de avena (tradicionalmente conocidas como gachas de avena) o de otros cereales integrales al gusto.

No es necesario añadir azúcar porque el porridge coge el dulce natural de los propios cereales integrales por lo que esta receta sin azúcar de porridge resulta muy sana y completa para un desayuno saludable.

¿Os gusta el porridge? ¿Tenéis alguna otra forma de prepararlo?

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Remedios caseros para el estreñimiento

SHA — Tue, 30 Apr 2013 07:53:06 +0000

¿Qué es el estreñimiento? El estreñimiento es una enfermedad o molestia producida por la falta de movimiento regular de nuestro sistema intestinal que hace que nuestros intestinos no se vacíen cuando es debido. En nuestra sociedad, el estreñimiento es cada vez más común debido a nuestro estilo de vida sedentario y a una alimentación incorrecta, con pocos líquidos y poca fibra. Además, algunas situaciones como los viajes y desplazamientos (y sus consiguientes cambios de aguas y alimentos), las épocas de estrés o el embarazo también suelen provocar estreñimiento.

Es muy importante saber que el estreñimiento también puede ser consecuencia de alguna otra enfermedad como tiroides, menopausia, obstrucción de colon o inflamaciones de hígado y vesícula.

Los síntomas del estreñimiento más habituales son el dolor de estómago por inflamación abdominal y la sensación de hinchazón y agobio por no poder ir al baño. Normalmente, se considera estreñimiento cuando no se va al baño en 3 o 4 días, aunque lo más recomendable para nuestra salud es ir al baño al menos una vez al día.

Para evitar el estreñimiento, la experta en el funcionamiento del colon Yvonne Rojas recomienda principalmente la hidroterapia de colon, una terapia natural que nos ayuda a eliminar las heces acumuladas en nuestros intestinos mediante la aplicación de agua a diferentes temperaturas.

Sin embargo, también se pueden llevar a cabo una serie de remedios caseros para el estreñimiento que nos ayudarán a ir al baño con regularidad y nos evitarán los molestos dolores de estómago, tanto a nosotros como a los múltiples niños que sufren de estreñimiento infantil y a los que podemos aliviar con algunos de estos trucos para evitar el estreñimiento.

Remedios naturales para el estreñimiento:

Dejar de consumir lácteos. Los productos lácteos causan estreñimiento. Por esa y por muchas otras razones, es bueno sustituir la leche de vaca por leche de almendras, leche de arroz o leche de avena, mucho más digestivas y saludables.
Reducir el consumo de sal, ya que la hipertensión también puede conllevar estreñimiento.
Realizarse masajes como el shiatsu o el drenaje linfático que estimulan el movimiento intestinal de forma natural. Y, si preferimos hacerlo desde casa, siempre podemos frotarnos el vientre con aceite de oliva en movimientos circulares
Comer papaya natural de forma habitual o suplementos naturales a base de papaya fermentada como Inmunage. La papaya es uno de los remedios naturales para el estreñimiento más populares.
Sustituir el pan blanco por el pan integral, y toda la pasta de harinas refinadas por harinas y cereales integrales en nuestra dieta saludable, ya que aportan más fibra y hacen trabajar más y mejor a nuestro sistema digestivo.
Consumir vegetales altos en fibra como la col. La col tiene grandes cantidades de fibra insoluble que estimulan el movimiento de nuestros intestinos y facilitan la evacuación.
Beber unos 2 litros de agua diarios
Además, recomendamos realizar ejercicio físico moderado diario y procurar adiestrar el intestino, es decir, acostumbrar a nuestro cuerpo a ir al baño a una hora determinada -por ejemplo, después del desayuno- para acostumbrar a nuestro colon.

Si sufrimos estreñimiento puntual o estreñimiento ocasional, podemos recurrir a las semillas de lino, un laxante totalmente natural. Las podemos tomar en infusión, macerándolas en agua caliente durante 12 horas, o incluso mezcladas en alguna sopa o crema de verduras.

No es recomendable recurrir a los laxantes químicos artificiales ya que pueden afectar negativamente a nuestra flora intestinal y llegan a causar dependencia.

Si padecemos estreñimiento crónico lo mejor es visitar a un especialista que nos ayude, aunque todos estos remedios no estarán de más, especialmente en cuanto a la hidrocolonterapia nos referimos, ya que servirá de gran ayuda para eliminar las heces acumuladas.

Esperamos que todos estos consejos para evitar el estreñimiento os sirvan y que, si tenéis alguno más que os funcione, lo compartáis con nosotros en los comentarios. ¡Un saludo!

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8 razones para practicar Tai Chi

SHA — Thu, 25 Apr 2013 07:49:38 +0000

¿Qué es exactamente el Tai Chi?

El Tai Chi Chuan o Tai Ji Quan -también conocido como Taichí- es un arte marcial milenario de relajación que reduce el estrés y la ansiedad al tiempo que mejora la flexibilidad del cuerpo y el equilibrio con la mente. El Tai Chi Chuan es un deporte que trabaja de forma holística, fusionando cuerpo y mente a través del correcto equilibrio entre ambos.

El Tai Chi Chuan ha evolucionado hacia la práctica físico-espiritual, ya que es una fusión entre la filosofia taoista y budista y, mediante movimientos basados en la Medicina Tradicional China (tiene mucho del Chi Kung o Qi Qong), canaliza la energía vital (el Chi) a través de los meridianos consiguiendo deshacer bloqueos tanto físicos como emocionales, para conseguir la correcta circulación de la energía.

Tal y como comenta Joan Carratalà, profesor de Tai Chi y miembro de la fundación Hun Yuan, la técnica del tai chi se basa en la armoniosa combinación y fusión de sus tres fundamentos: el movimiento corporal, la conciencia y concentración sobre nosotros mismos y la respiración consciente para llevar a cabo la meditación en movimiento mediante la cual se busca la conexión entre cuerpo, mente y espíritu.

La práctica regular de los diferentes trabajos que componen el sistema de Tai Chi (Formas, Chi Kung, Automasajes, Meditación…) aporta múltiples beneficios para la salud entre los que destacan estos 8:

1. Te aporta energía: el Tai Chi está relacionado con las teorías de la Medicina Tradicional China que establecen que Qi, el flujo de energía que sustenta los seres vivos, se mueve a través del cuerpo a lo largo de los meridianos, o vías. Cuando se bloquean las vías, se producen enfermedades o molestias. Los movimientos del Tai Chi están diseñados para prevenir o aliviar los bloqueos y permitir que la energía o Qi fluya libremente a través del cuerpo.

2. Calma la mente: Los movimientos lentos y las posturas asociadas al Tai Chi son cuidadosamente formuladaspara fortalecer el cuerpo y la mente. Con la ayuda de las técnicas de respiración profunda, el profesor de Tai Chi nos ayuda a alcanzar un estado de meditación y a reducir los síntomas físicos y mentales del estrés y la ansiedad.

3. Ayuda a reducir la tensión arterial: al unir ejercicio aeróbico con las técnicas de meditación, contribuye a disminuir la tensión alta.

4. Alivia los dolores de cabeza y espalda e incluso el insomnio: al estimular la circulación de la energía o Qi por todo el cuerpo, el Tai Chi puede reducir y eliminar los bloqueos energéticos que causan dolores, dolores y otras enfermedades.

5. Fortalece tus brazos y piernas: a pesar de la atención en los movimientos lentos y deliberados,el Tai Chi es un ejercicio físico muy eficaz, al fin y al cabo fue inicialmente diseñado como arte marcial. Los movimientos fluyen entre sí, mantienen el cuerpo en movimiento continuo que ayudan a endurecer brazos y piernas.

6. Desbloquea las articulaciones, previniendo enfermedades como la artritis: Las posturas de bajo impacto de t’ai chi son suaves en las articulaciones, pero aún aumentar la movilidad y la amplitud de movimiento en los tobillos, las caderas y las rodillas.

7. Reduce el riesgo de caídas y lesiones: Como mejora la fuerza, la amplitud de movimiento y la orientación espacial, t’ai chi reduce el riesgo de caídas u otras lesiones asociadas a la debilidad y pérdida del equilibrio.

8. Mejora nuestro sistema respiratorio y nuestro sistema cardiovascular: A pesar de la frecuencia cardíaca disminuye durante el t’ai chi, el flujo sanguíneo se incrementa, el fortalecimiento del sistema cardiovascular. Además, las técnicas de respiración profunda se acumulan capacidad pulmonar, aumentan la cantidad de oxígeno inhalado en el cuerpo y expulsan más gases residuales y la energía rancio.

Pero, si cabe, el efecto más importante de la práctica del Tai Chi Chuan es el autoconocimiento ya que, en definitiva, gracias al Tai Chi aprendemos a contactar con nosotros mismos y a sentirnos mejor de forma global.

Y tú, ¿practicas Tai Chi?

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Los 15 beneficios clave de la meditación según Stuart Bold

SHA — Tue, 23 Apr 2013 12:54:38 +0000

Hoy queremos hablar sobre la salud natural basada en la evidencia y los beneficios que la meditación y atención plena pueden aportar al bienestar de las personas. En pocas palabras, la gama de beneficios para la salud (física, mental y emocional) que la meditación aporta es muy extensa y, en muchas ocasiones, pueden inlcuso parecer increíbles. Sin embargo, son múltiples los estudios que demuestran que el aprendizaje y la práctica de la meditación es muy eficaz para la salud proactiva, para mejorar nuestro bienestar y calidad de vida, y para abordar y gestionar los problemas de salud, las enfermedades y los dolores crónicos.

Hoy en día no existe nada mejor, más sencillo y más natural que la meditación y la atención plena para obtener beneficios para la salud y el bienestar tales como una mayor capacidad cerebral y una mejora de la función cognitiva, el aumento de la felicidad y de la calidad de vida, la mejora personal y el rendimiento en el trabajo, una aumento autoestima, una mejora de las relaciones personales, y un largo etcétera.

Los 15 beneficios más destacados de la meditación son:

Mejora la salud en general
Protege el sistema inmunológico, favoreciendo una recuperación más rápida de cualquier enfermedad o lesión y reduciendo los factores de riesgo de que se produzcan (accidentes cerebrales, enfermedades cardiovasculares, diabetes, enfermedades neurológicas…)
Reduce la tensión alta o hipertensión y la aterosclerosis
Reducción y gestión del estrés, la ansiedad, la preocupación y la depresión (está demostrado que las personas que meditan tienen los niveles de cortisol -la hormona del estrés- significativamente más bajos que las personas que no lo hacen).
Ralentiza el proceso de envejecimiento, favoreciendo la juventud tanto física como mental y el envejecimiento saludable (estudios científicos certifican que las personas que meditan tienen los niveles de DHEA significativamente más altos que los que no meditan).
Contribuye a la pérdida de peso natural y a la gestión del peso
Fortalece nuestra salud mental y la resistencia emocional
Ayuda en la gestión del dolor crónico y la potencial reducción del dolor
Facilita el sueño y mejora la calidad del sueño (está científicamente probado que los meditadores tienen niveles significativamente más altos de melatonina en su organismo).
Contribuye a la gestión (física, mental y emocional) de las condiciones y enfermedades a largo plazo como el cáncer
Reduce las migrañas y dolores de cabeza
Mejora la respiración, contribuyendo a reducir enfermedades como el asma
Elimina muchos de los síntomas del Síndrome Premenstrual (PMS)
Ayuda a controlar las hormonas durante el periodo de menopausia
Puede incrementar la fertilidad y contribuye a tener un embarazo y un parto saludable

Sin embargo, estos 15 son solo una selección de los beneficios para salud que puede aportar la meditación. Como hemos visto, la práctica habitual de la meditación y la atención plena aportan múltiples beneficios a nuestra salud y bienestar que, además, son acumulativos. Y, su principal ventaja es que las técnicas de meditación son fáciles de aprender y solo requieren dedicarles unos minutos al día. Una vez que una persona aprende y practica la meditación y la atención plena, incorporándola de forma habitual a su día a día (de manera práctica y moderna), en seguida notará las mejoras y beneficios y se sentirá mucho mejor tanto por dentro como por fuera.

¡La meditación es una excelente herramienta para la vida!

Artículo escrito por el reconocido terapeuta Stuart Bold, experto en meditación y atención plena, psicología positiva y tratamientos energéticos como el reiki para mejorar la salud y el bienestar de las personas. Bold es terapeuta invitado en SHA Wellness Clinic hasta el 25 de abril de 2013.

La eficacia y los resultados de los tratamientos y terapias de Stuard Bold han sido probados no sólo por sus múltiples clientes satisfechos sino también por prestigiosas universidades y estudios científicos que han demostrado lo que la meditación y las terapias energéticas pueden mejorar la calidad de vida de las personas. Si sabes inglés y quieres conocer más sobre Stuart Bold, no te pierdas la entrevista que le hicimos en SHA.

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¿Qué es la sueroterapia?

SHA — Thu, 18 Apr 2013 07:16:04 +0000

Si la semana pasada hablábamos de los beneficios de la ozonoterapia, hoy queremos presentaros otro novedoso tratamiento dentro de la Medicina Biológica. Se trata de la sueroterapia biológica, un tratamiento basado en la aplicación intravenosa de sueros personalizados según las necesidades y objetivos específicos de cada persona, para mejorar su salud, bienestar y su aspecto físico. La Dra. Rosario García responde a las preguntas más frecuentes (FAQ) sobre el tratamiento con sueroterapia.

¿Qué es la sueroterapia?

La definición de sueroterapia sería la siguiente: “Tratamiento consistente en la administración de sueros específicos que favorecen la autocuración de nuestro organismo a partir de una selección de vitaminas, oligoelementos y fármacos biológicos naturales según nuestras necesidades concretas: adelgazar, embellecer nuestra piel, mejorar la salud de nuestro cabello, etcétera”.

¿Cómo se realiza la sueroterapia biológica?

La sueroterapia suele realizarse mediante aplicación intravenosa, es decir, incorporando el suero personalizado a nuestro flujo sanguíneo de forma directa.

¿Es verdad que la sueroterapia tiene un potente efecto detoxificante?

Quizás la detoxificación del cuerpo sea la principal aplicación de este tratamiento, ya que la aplicación intravenosa de sueros representa un método terapeútico que activa la capacidad de autocuración del organismo (fortaleciendo el sistema inmunológico) y favorece la eliminación de toxinas a través de las vías fisiológicas de eliminación.

¿Cuánto duran los efectos de la sueroterapia biológica?

Sus efectos terapéuticos son rápidos, permitiendo restablecer las funciones normales de los órganos alterados y acelerando así la recuperación biológica de los pacientes, recuperar vitalidad, detener el deterioro orgánico y empezar a vivir una vida más plena. En personas sanas la sueroterapia permite prevenir enfermedades y optimizar el rendimiento físico e intelectual.

¿Cuántas sesiones de sueroterapia se necesitan?

Las sesiones requeridas dependerán de las necesidades y expectativas de los huéspedes pero se recomiendan un mínimo de 2 sesiones.

¿Cómo se personalizan los sueros?

Los sueros empleados en el tratamiento de sueroterapia son totalmente personalizados según las necesidades individuales y los beneficios para la salud que se deseen obtener. Se tiene una primera consulta con el paciente para determinar cuáles son sus necesidades y objetivos, para así realizar el suero que consideremos adecuado. Por ejemplo, existen combinaciones de sueros para:

Mejorar la salud y belleza de nuestra piel

Mejorar la salud y belleza del cabello

Adelgazar y luchar contra la obesidad

Detoxificar el cuerpo

Terapia antiestrés

Proteger el sistema inmunológico

Suero antienvejecimiento

Revitalizar nuestra energía

Regular el insomnio

Favorecer la digestión

Mejorar la armonía vital

Mejorar la salud cardiovascular

Mejorar el rendimiento intelectual, la memoria y la salud cerebral general

Fortalecer nuestros huesos y articulaciones

Mejorar el bienestar y la salud sexual

Reducir la adicción a la nicotina

¿Puede combinarse con otros tratamientos de belleza?

Por supuesto, la sueroterapia es perfectamente compatible con otros tratamientos de belleza ya que la recuperación es inmediata tras su aplicación y, de hecho, se recomienda realizarla de forma combinada con la ozonoterapia para multiplicar sus efectos y beneficios.

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Rejuvenecimiento facial sin cirugía: Thermage CPT

SHA — Tue, 16 Apr 2013 07:15:49 +0000

Cómo rejuvenecer tu piel con láser

¿Tienes la piel arrugada y envejecida y no sabes cómo ponerle remedio? Con el ritmo de vida que llevamos hoy en día y la multitud de agentes externos a los que nos sometemos (sol, contaminación ambiental, tabaco, estrés…), es normal que a partir de los 35-40 años notemos que nuestra piel no está tan joven y tersa como nos gustaría. Por ello, hoy queremos hablaros del tratamiento estético Thermage CPT, una forma segura y clínicamente probada para rejuvenecer, reafirmar y darle contorno a la piel sin cirugía, logrando mejoras en el tono, el contorno y la textura, a través de la estimulación de su propio colágeno sin necesidad de pasar por el quirófano ni poner anestesia.

El láser Thermage CPT (Comfort Pulse Technology) de tercera generación emplea una tecnología patentada de radiofrecuencia (RF) que calienta con absoluta seguridad las capas profundas de la piel controlada por un sistema de enfriamiento en la superficie, estimulando el colágeno existente y favoreciendo el crecimiento de nuevo colágeno para brindarle un aspecto más joven a la piel consiguiendo rejuvenecerla y reafirmarla, obteniendo muy buenos resultados. Además, este novedoso tratamiento no rompe la piel ni introduce ningún tipo de sustancia en el cuerpo sino que es la propia piel la que construye su propio colágeno como reacción al efecto del láser por radiofrecuencia.

La doctora María Dolores Antón, especialista médico-estética, comenta: “Thermage es un láser de tercera generación pensado para todos los que quieren lucir un cuerpo más joven y no quieren sufrir un post operatorio, ya que permite volver a la vida normal tras realizártelo, pues no deja marcas ni moratones”.

Normalmente el procedimiento de rejuvenecimiento con radiofrecuencia se lleva a cabo en una sola sesión que puede durar desde 20 minutos hasta 2 horas, dependiendo del área a tratar. Todos los terminales son de un solo uso y son diferentes según el área de la zona del cuerpo en la que se realice, ya que aunque se usa especialmente para el rejuvenecimiento facial, Thermage CPT también está indicado para rejuvenecer la piel arrugada y flácida del vientre, las rodillas, las piernas, los brazos y las manos y es especialmente efectivo para rejuvenecer el cuello y el escote. Además, muchos hombres se interesan particularmente por el rejuvenecimiento de papada y los párpados.

Thermage CPT es un láser compatible con otros tratamientos estéticos y no requiere cirugías ni inyecciones. Los buenos resultados del rejuvenecimiento mediante radiofrecuencia se observan de forma inmediata y continúan apareciendo mejoras hasta los seis meses, aunque el 100% del resultado se obtiene pasados 12 meses. Se puede realizar al año siguiente para mejorar los resultados o esperar a los tres años para repetirlo y mantenerlos.

¿Te animas a probarlo?

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¿Qué es la ozonoterapia?

SHA — Thu, 11 Apr 2013 08:51:12 +0000

Medicina biológica: ozonoterapia

Aunque habitualmente el ozono (O3) nos recuerde a la capa de ozono que nos protege de las radiaciones ultravioletas, lo cierto es que esta molécula, aunque es tóxica, aplicada en pequeñas dosis controladas tiene otras aplicaciones más directas que aportan múltiples beneficios para la salud, ya que es un potentísimo antioxidante y un revitalizante muy efectivo. La Dra. Rosario García, Licenciada en Medicina y Cirugía y experta en Medicina Biológica y Antienvejecimiento, responde a algunas preguntas frecuentes (FAQ) sobre este tratamiento terapéutico.

¿Qué es la ozonoterapia?

La ozonoterapia consiste en la aplicación de una mezcla compuesta de gas ozono con oxígeno medicinal en el organismo humano a través de diversas técnicas (administración intradérmica, intradiscal o intravenosa) y con fines terapéuticos como el tratamiento de hernias discales, hernias vertebrales o las migrañas. Esta mezcla se crea mediante un generador de ozono.

¿Qué es un generador de ozono?

Es un equipo de ozonoterapia hiperbárica que permite realizar las sesiones de revitalización de una forma automatizada. La entrada de la sangre en la vena se realiza mediante la ayuda de un sistema preciso, seguro y automático de bombeo llamado autohemoterapia.

¿Qué es la autohemoterapia?

La ozonoterapia intravenosa o autohemoterapia de revitalización consiste en extraer unos 150ml de sangre venosa del paciente, que se mezcla con el ozono en un frasco estéril de cristal con anticoagulante, y se reinfunde inmediatamente al paciente por el mismo punto de ingreso. Todo el proceso se lleva a cabo a través de un sistema cerrado y estéril que conecta al paciente con el frasco de cristal y a éste con el generador de ozono. Otra forma de aplicación seria la ozonoterapia rectal o ozonoterapia intestinal en la que el ozono se aplica con la ayuda de una cánula a través de la cual se realiza la insuflación de unos 200-300ml de ozono. Ambos procedimientos duran unos 20 minutos y tras los mismos el paciente puede volver a su actividad normal.

¿Cuáles son los beneficios del tratamiento con ozono?

La Dra. Rosario García asegura que “la ozonoterapia, situada como una de las técnicas más vanguardistas en varias especialidades técnicas y contrastada científicamente, es una técnica eficaz que conduce a una mejoría significativa general de muchos procesos fisiológicos del organismo, mejorando la calidad de vida y capacidad de trabajo”.

La ozonoterapia destaca por su poder oxigenante, revitalizante, antioxidante, regenerador e inmunomodulador, aportando múltiples beneficios y efectos positivos en la salud de las personas que perduran en el tiempo. Algunos de los beneficios de la ozonoterapia más destacados son:

- Alivia las migrañas y dolores de cabeza

- Mejora el riego sanguíneo

- Activa la circulación de la sangre y, por lo tanto, reduce la celulitis y la piel de naranja e incluso reduce las varices

- Reduce los niveles de colesterol y ácido úrico

- Aumenta el rendimiento intelectual y la lucidez mental, previniendo enfermedades neurogenerativas como el Alzheimer

- Mejora el sistema inmunitario y, por tanto, ayuda a la prevención y curación de enfermedades

- Mejora el aspecto físico general

- Produce una sensación general de bienestar, energía y mayor vitalidad

¿Para qué enfermedades se recomienda la ozonoterapia?

El tratamiento con ozono suele aplicarse para tratar diferentes patologías o enfermedades, principalmente en traumatología, cardiología, neurología o reumatología. De hecho, la ozonoterapia para hernia discal es una de sus aplicaciones de mayor éxito. Sin embargo, y tal y como indica la Dra. García, “en el campo de la Medicina Antiaging o Medicina Antienvejecimiento también tiene sus aplicaciones, compensando y retardando el deterioro que se va produciendo en el organismo con el envejecimiento, siendo uno de los tratamientos revitalizantes más efectivos y compatible con otros tratamientos como la sueroterapia”.

¿A quién va dirigida la terapia con ozono?

Este tratamiento de medicina biológica está dirigido a personas mayores de 25 años que deseen recuperar su equilibrio biológico de forma rápida, eficaz y con la menor toxicidad posible al tiempo que consiguen rejuvenecer y sentirse mucho mejor, especialmente si sufren de algunas enfermedades como la hernia discal, la fibromialgia o la artritis.

¿Cuántas sesiones de ozonoterapia se necesitan?

La dosificación de ozono a administrar dependerá del estado general del paciente, de su edad y de la enfermedad base, y el número de sesiones suelen ser 10, recomendando 5 sesiones como mínimo. Desde el punto de vista clínico la mejoría del paciente se da entre la 5ª y la 10ª sesión y los ciclos pueden repetirse cada 3 meses.

¿Tiene alguna contraindicación?

La única contraindicación propiamente dicha es respecto a las personas que sufren la enfermedad del favismo, una anemia hemolítica muy concreta que padece un porcentaje muy pequeño de la población, aunque no se recomienda su aplicación en mujeres embarazadas.

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Cómo controlar la hipertensión arterial

SHA — Tue, 09 Apr 2013 07:56:05 +0000

Información y consejos sobre la tensión alta

El pasado 7 de abril fue el Día Mundial de la Salud y la OMS (Organización Mundial de la Salud) decidió dedicarlo este 2013 a la hipertensión arterial, también conocida como tensión arterial alta, para promover la concienciación sobre la importancia de controlar este problema de salud tan frecuente en la sociedad actual.

Desde este blog queremos sumarnos a esta iniciativa con esta explicación sobre la hipertensión arterial, sus principales causas y síntomas y las formas más adecuadas de medirla, controlarla y prevenirla de la mano de nuestra doctora Alicia García.

La hipertensión arterial es una enfermedad cardiovascular que afecta ya a más del 30% de la población mundial y que alcanza cifras cercanas al 70% en las personas mayores de 65 años. Además, la hipertensión arterial supone el mayor factor de riesgo cardiovascular para nuestra salud y conlleva un alto riesgo de padecer otras enfermedades como el ictus o derrame cerebral y el infarto de miocardio.

Hoy en día las enfermedades cardíacas son la principal causa de muerte en todo el mundo, siendo la hipertensión la más frecuente de ellas. De hecho, según los últimos estudios de la OMS, la tasa de mortalidad por enfermedades cardiovasculares supone un 47% sobre el total, por lo que es evidente que mantener los niveles de tensión arterial estables mejorará nuestro estado de salud y nos garantizará una mayor esperanza de vida. Pero…

¿Qué es exactamente la tensión arterial?

Cuando nuestro corazón late, bombea sangre hacia las arterias y crea una presión en ellas para conseguir que la sangre circule por todo el cuerpo. La presión sistólica (también conocida como “tensión mínima”) es la que se registra en las arterias cuando late el corazón, y la presión diastólica (también conocida como “tensión máxima”) es la que se produce cuando el corazón descansa entre latidos). Por eso cuando se mide la presión arterial siempre se dan dos cifras, una más alta primero y otra más baja después.

¿Cuándo se puede decir que una persona tiene la tensión alta? ¿Cuáles son los niveles normales de presión arterial?

La doctora Alicia García nos explica que eso depende muchísimo de cada persona porque hay factores individuales que hacen variar mucho los niveles de tensión de cada uno, aunque es a partir de los valores 140/90 (popularmente denominado 14 de tensión máxima y 9 de tensión mínima) cuando se considera que el paciente sufre hipertensión de primer grado.

¿Cuáles son los principales síntomas de la hipertensión arterial?

La presión arterial alta puede afectar gravemente no sólo al funcionamiento de nuestro corazón sino también al de nuestro cerebro y nuestros riñones. Normalmente no presenta síntomas evidentes pero, sin embargo, una tensión arterial elevada aumenta exponencialmente el riesgo de padecer enfermedades como embolias y hemorragias cerebrales, angina de pecho, infarto de miocardio, insuficiencia cardíaca, insuficiencia renal o incluso ceguera.

¿Cuántas veces es conveniente medirse la presión arterial?

Aunque normalmente se recomienda tomarse la tensión al menos una vez al año a partir de los 35-40 años, lo cierto es que hoy en día y con las facilidades que tenemos (hay aparatos que permiten hacerlo desde casa de forma muy sencilla) lo recomendable sería empezar a tomar la tensión desde jóvenes y hacerlo de forma más frecuente. La doctora Alicia García recomienda tomarse la tensión al menos una vez por semana, especialmente en aquellas personas con precedentes hipertensos en sus familias o aquellas personas que padecen otras enfermedades habitualmente vinculadas a la hipertensión como las enfermedades renales.

Además, hay ocasiones o situaciones como el embarazo en las que tenemos que vigilar muy atentamente nuestros niveles de tensión arterial. La hipertensión arterial en el embarazo suele ser bastante frecuente, especialmente si tenemos en cuenta que durante el periodo de gestación aumenta la cantidad de sangre en nuestro cuerpo y, por consiguiente, la presión arterial. Normalmente se trata de un aumento ligero prácticamente irrelevante pero hay ocasiones en las que la hipertensión en el embarazo puede conllevar grandes problemas tanto a la madre como a su futuro hijo por lo que es muy importante tener su presión arterial especialmente controlada y medirla cada día si es necesario.

¿Cuándo debemos tomarnos la tensión? ¿Hay alguna hora recomendada?

La doctora Alicia García recomienda tomar la tensión siempre a la misma hora del día y procurar que el paciente haya descansado unos minutos previamente y no haya ingerido café, alcohol u otras sustancias nocivas que alterarían los niveles registrados. La tensión debe tomarse en un ambiente tranquilo y relajado y el paciente debe estar sentado, con el brazo horizontal situado a la altura del corazón.

Cabe señalar que muchas veces se produce el denominado “Síndrome de la bata blanca”. El Síndrome de la bata blanca consiste en que muchos pacientes se ponen nerviosos simplemente por el hecho de saber que un médico les está tomando la tensión y esto eleva sus niveles de forma inmediata, por lo que deben hacerse esfuerzos para tranquilizarle y tomarle la tensión con la mayor naturalidad y calma posible.

¿Cuáles son las principales causas de sufrir hipertensión?

Existen dos tipos de hipertensión básicos: la hipertensión esencial o primaria y la hipertensión secundaria.

La hipertensión esencial o hipertensión primaria es la que no proviene de causas concretas o determinadas sino que suele producirse por cuestiones hereditarias, estilo de vida, etc. Es muy difícil marcar unas causas exactas de este tipo de tensión alta y simplemente debemos procurar prevenirla siguiendo unos hábitos de vida saludables y, si aparece, tenerla controlada.

Por otro lado, la hipertensión secundaria es la que viene producida directamente por algún motivo como las enfermedades renales o la ingesta de determinados medicamentos. Nuestros riñones están estrechamente vinculados a nuestra presión arterial y su mal funcionamiento puede provocar lo que se denomina como hipertensión renal, es decir, una tensión elevada provocada por el estrechamiento de las arterias que vasculizan los riñones.

¿Cómo se puede prevenir este problema de salud? ¿Hay remedios naturales o tratamientos específicos contra la tensión arterial alta?

Aunque es muy difícil curar la hipertensión arterial de forma definitiva, existen una serie de hábitos de vida saludables que pueden ayudarnos en primer lugar a prevenirla y, si se produce, reducir sus valores y mantenerla más controlada. Los consejos de la doctora Alicia García son:

Reducir el consumo de sal

Seguir una dieta equilibrada y saludable

Mantener un peso idóneo: la obesidad es una de las principales causas de la hipertensión arterial

Realizar al menos unos 20-30 minutos de ejercicio físico al día (andar rápido puede valer)

Evitar el consumo de alcohol, café o cualquier otra sustancia nociva

Dejar de fumar

Y vosotros, ¿cómo cuidáis de vuestra tensión?

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Masajes terapéuticos

SHA — Thu, 04 Apr 2013 07:38:32 +0000

Masajes corporales en SHA

“Todo el mundo debería realizarse un masaje por semana“. Esta frase la dijo nuestro terapeuta Paco Avilés en la entrevista que le hicimos. Pero no es el único que lo piensa. Cada vez son más los terapeutas, médicos y expertos que aseguran que los masajes terapéuticos son una de las mejores formas de cuidar de nuestra salud y bienestar, ya que la masoterapia aporta múltiples beneficios tanto para nuestro cuerpo como para nuestra mente. De hecho, la importancia de los masajes terapéuticos adaptados a las necesidades individuales según las indicaciones de los expertos adecuados es cada vez mayor en muchos sistemas médicos internacionales.

El masaje más demandado en cualquier spa es generalmente es el masaje relajante. Los masajes relajantes logran un estado de calma en cuerpo y mente, descontracturan nuestros músculos y articulaciones y favorecen la circulación. El masaje relajante está pensado especialmente para calmar los nervios producidos por el estrés y logra una mayor oxigenación, todo en un ambiente de paz con aceites esenciales.

En SHA tenemos un masaje con firma propia llamado Masaje SHA. Fruto de la fusión de diversas técnicas orientales y aceites esenciales de Occidente, este masaje relajante supone un auténtico espertar de los sentidos.

Otro de los masajes relajantes estrella del SHA spa es el masaje con Piedras Calientes, basado en una terapia milenaria utilizada para realizar un masaje integral y profundo que ayuda a liberar tensiones, relajar músculos y reducir el estrés. Existe una combinación perfecta entre piedras calientes y aceites esenciales. El masaje con Piedras Calientes actúa y crea respuestas sedativas, produciendo en quien lo recibe un estado de profunda relajación.

Si padecemos dolores de cabeza frecuentes el masaje más recomendable es el masaje cráneo-cervical que disminuye cansancio y fatiga, restablece el equilibrio del sistema nervioso. Es un tratamiento manual enfocado a liberar las tensiones, los bloqueos energéticos y a favorecer la relajación. Nuestro masaje cráneo-cervical produce reacciones simultáneas en el resto del cuerpo que permiten equilibrar nuestro sistema nervioso. Además, es un masaje muy recomendado para mujeres embarazadas.

Y vosotros, ¿cuál elegiríais?

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Soluciones para las alergias

SHA — Tue, 02 Apr 2013 07:24:01 +0000

Remedios para las alergias

La primavera es una estación incomoda para los que sufren sensibilidad al polvo o al polen

Con el adiós al invierno, la llegada de la primavera y el aumento de las temperaturas, alergias como la alergia al polvo, la alergia a los ácaros o la alergia al polen se convierten en un problema común para muchas personas alérgicas que buscan soluciones y remedios para combatir sus síntomas alérgicos como la rinitis nasal, el picor y el lagrimeo en los ojos o la dificultad para respirar. Por ello, hemos decidido daros algunos consejos y remedios para combatir las alergias que os sirvan como tratamiento de la alergia de forma natural.

Isabel Moreno, experta en nutrición y terapias naturales, asegura que la astenia primaveral (la alergia más típica de la primavera) se produce porque el organismo se siente agotado, la energía cambia y una de las reacciones de nuestro cuerpo son las alergias. “Si eliminamos los productos lácteos de nuestra dieta ayudaremos a prevenir esa mucosidad que se genera con las alergias. También es bueno consumir alimentos que tienden a alcalinizar, como los alimentos de origen vegetal, sobre todo frutas y verduras”, comenta la consultora de nutrición saludable.

Con el propósito de trasladar pautas de nutrición y consejos de alimentación saludable que ayuden a evitar las alergias, el equipo de chefs del restaurante saludable SHAMADI recomienda comer algunos ingredientes antialérgicos como el umeboshi, una ciruela japonesa con múltiples beneficios para la salud (además de antialérgico, también es analgésico), y beber té ume-sho-bancha (compuesto por ciruela umeboshi, shoyu, y té bancha o de tres años), una bebida antialérgica capaz de acabar de forma natural con los dolores de cabeza, problemas de estómago o el cansancio, síntomas típicos de las alergias primaverales.

Otro de nuestros consejos para prevenir las alergias es realizar ejercicio físico diario, ya que el deporte fortalece el sistema inmunológico y lo mantiene protegido de infecciones. Luis Ganso, entrenador personal, recomienda “hacer deporte moderado a través de un entrenamiento personal que se adapte a las necesidades de cada uno y siempre evitando el ejercicio al aire libre en esta época del año para impedir la clásica alergia primaveral“.

Además, algunas de nuestras terapias naturales también pueden ayudar a las personas alérgicas ya que nuestros tratamientos naturales han sido creados y seleccionados con una clara vocación preventiva y curativa. Algunos ejemplos son la acupuntura, que estimula las defensas naturales del organismo y facilita la autocuración, o los masajes relajantes. Ricardo Inocentes, jefe de terapeutas, asegura “no sólo ofrecemos momentos placenteros, el fin más importante es buscar potenciar la capacidad del organismo para mejorar su sistema inmunológico”.

Las alergias primaverales como la alergia a los ácaros, la alergia al polvo o la alergia al polen se desarrollan más en esta época del año y por eso es tan importante prevenirlas con antelación con remedios naturales como estos, aunque cuando sus síntomas son muy agudos lo mejor es consultar con un alergólogo especialista.

Y vosotros, ¿tenéis algunos trucos para combatir la alergia?

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Recetas saludables para Semana Santa

SHA — Thu, 28 Mar 2013 10:27:32 +0000

Recetas sanas para Semana Santa: Leche frita de coco y Torrijas de espelta con helado de turrón

En estas fechas tan especiales son muchas las recetas tradicionales de Semana Santa que no pueden faltar en nuestras casas como las torrijas, la leche frita o los buñuelos. Sin embargo, la mayoría de recetas de Pascua se basan esencialmente en ingredientes no recomendables para nuestra salud como el azúcar y las harinas refinadas.

Desde SHA siempre os animamos a seguir una dieta saludable que evite alimentos perjudiciales para la salud y, por ello, os recomendamos sustituir esos ingredientes por otros alimentos más sanos como la harina de espelta o los siropes naturales para endulzar vuestras recetas de Pascua de forma más sana. En Navidad ya os dimos unos cuantos consejos generales y compartimos la receta de buñuelos de chocolate sin azúcar, y hoy os traemos dos nuevas recetas para Semana Santa que siguen estos mismos principios saludables: cambiamos las torrijas tradicionales por unas torrijas de harina de espelta y la leche frita de vaca por una leche frita de coco.

1. Torrijas de espelta con helado de turrón

Ingredientes para unas diez raciones:

Para las torrijas:

Baguette integral de espelta 600 gr
Leche de almendras 1 litro
Piel de limón 2 unidades
Ramas de canela 6 unidades
Melaza de arroz 250 gr

Para freir:

Melaza de arroz 400 gr
Aceite de girasol ecológico 100 gr

Para el helado de turrón:

Nata de soja 250 gr
Leche de avena 1000 gr
Melaza de arroz 100 gr
Sirope de agave 100 gr
Agar-agar 5 gr
Pasta de anacardos 300 gr

Instrucciones para las torrijas de Semana Santa:

Infusionar la leche, la piel de limón, la canela y la melaza de arroz y dejar enfríar.
Cortar la baguette integral de espelta en rebanadas de 4cm y quitar la corteza a cada rebanada, intentando dejar rectangulos de 7cmx4cm.
Dejar los rectángulos de pan de espelta en remojo de 6 a 8 horas en la infusión fría.
Rebañar los rectángulos por todos los lados en una mezcla de melaza y aceite previamente colocada sobre una placa o plato y freír a fuego con muy poco aceite de igual manera por todos los lados.

Instrucciones para el helado de turrón:

Llevar a ebullición (5 minutos a fuego medio aprox.) todos los ingredientes menos la pasta de anacardos.
Pesar la pasta en la thermomix y turbinar a máxima potencia junto con la mezcla anterior caliente. Congelar hasta que adquiera la textura deseada.

2. Leche frita de coco con chocolate caliente

Ingredientes para unas diez raciones:

Para la leche frita:

Leche de coco 500 ml
Leche de avena 500 ml
Maicena 50 gr
Harina integral 35 gr
Canela 5 gr
Agave 200 ml
Kudzu 10 gr
Agar-agar 2,5 gr

Para el chocolate caliente:

Nata de soja 125 gr
Agua 350 ml
Agave 200 gr
Cacao puro en polvo 90 gr

Instrucciones para la leche frita de Pascua:

Medir la leche de coco y la leche de avena juntas, reservar 300 ml de la mezcla total y llevar lo demás a ebullición junto con la canela, el agave y el agar-agar.
Disolver el kudzu en agua y añadir a la primera mezcla una vez haya llegado a ebullición. Homogenizar la harina integral y la maicena con los 300ml de la mezcla reservada y añadir dejando bullir durante 5 minutos sin dejar de remover para evitar que se pegue.
Poner en un molde rectangular y congelar.
Cortar la leche frita congelada en cubitos de 3x3cm y freírlos lentamente evitando que se peguen al fondo. Espolvorear con canela cuando aún están calientes.

Instrucciones para el chocolate caliente: Llevar a ebullición todos los ingredientes, remover eventualmente, dejar enfriar y guardar. Calentar justo antes de servir.

¡Esperamos que os gusten!

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Telomerasa y antiaging

SHA — Tue, 26 Mar 2013 09:01:38 +0000

Los telómeros y la prevención del cáncer

El pasado viernes 22 de marzo tuvieron lugar en SHA las conferencias sobre Antiaging tituladas: “Las claves para un envejecimiento saludable” en las que prestigiosos científicos como la Dra. María Blasco Marhuenda, la Dra. Gloria Sabater y el Dr. Vicente Mera hablaron de las últimas investigaciones en el campo de los telómeros y la telomerasa y de su aplicación en temas como el antiaging o antienvejecimiento y la prevención del cáncer.

¿Qué es un telómero? Los telómeros son los extremos de los cromosomas, regiones de ADN codificante cuya longitud determina la edad biológica de nuestras células. Las últimas teorías científicas sobre el antiaging o antienvejecimiento determinan que nuestros telómeros son como nuestro reloj de arena que nos marca cuánto tiempo pueden vivir nuestras células. Además, nuestra edad biológica puede medirse gracias a la prueba de los telómeros que mide nuestra longitud telomérica.

¿Qué es la telomerasa? La telomerasa es la enzima que se encarga de proteger y alargar los telómeros. Sin embargo, muchas células cancerígenas reactivan la actividad de la telomerasa y favorecen la aparición de cáncer, por lo que las últimas investigaciones se encaminan a impedir esta proliferación de células malignas, contribuyendo a la prevención del cáncer al tiempo que favorecen el antienvejecimiento. Ahora la cuestión principal es: ¿Si activamos la telomerasa de forma controlada podremos ralentizar el envejecimiento sin provocar más cáncer?

Los estudios de investigación anticáncer sobre los telómeros y la telomerasa son tan importantes que lograron el premio Nobel de Medicina en 2009 de la mano de los científicos Elizabeth Blackburn, Carol Greider y Jack Szostak.

La Dra. María Blasco, directora del Centro Nacional de Investigación Oncológica, es la científica más destacada en España en el estudio de los telómeros y la telomerasa y en su charla explicó la investigación anticáncer que llevan a cabo con ratones para luchar contra el cáncer y ralentizar el proceso de envejecimiento. Además, la Dra. Blasco certificó que ya existen suplementos alimenticios como el TA-65 que activan la telomerasa y contribuyen al antiaging o antienvejecimiento sin provocar cáncer.

La Dra. Gloria Sabater, experta en genética orientada al antiaging, remarcó la importancia de estudiar los genes de las personas mediante análisis genéticos detallados que permitan conocer las probabilidades de padecer determinadas enfermedades y así ayudarles a prevenirlas para poder garantizar una mayor esperanza de vida.

Además, el Dr. Vicente Mera se encargó de demostrar en su charla que factores como el estrés o la mala alimentación también favorecen el acortamiento de los telómeros, por lo que resulta fundamental llevar un estilo de vida saludable si se quiere hacer frente al envejecimiento prematuro y facilitar la prevención del cáncer, entre otras múltiples enfermedades. Según el Dr. Mera, los seres humanos estamos capacitados para vivir entre 120 y 130 años de forma plena y activa si no fuese –en la gran mayoría de los casos- por los malos hábitos de vida que llevamos. De hecho, las claves del antiaging para un envejecimiento saludable pueden resumirse en: dieta saludable, ejercicio diario y relajación.

Si queréis conocer las conclusiones más destacadas de estas conferencias podéis seguir los comentarios que hicimos en directo en Twitter mediante el hashtag #SHAntiaging.

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Rejuvenecimiento fotodinámico: adiós a las manchas faciales

SHA — Thu, 21 Mar 2013 08:57:46 +0000

La terapia fotodinámica es el último tratamiento para la eliminación de manchas solares y el rejuvenecimiento de la piel en cara y escote, siendo tres veces más eficaz que otros sistemas convencionales.

En nuestro día a día no podemos evitar sobreexponernos al sol más de lo que deberíamos y esto tiene consecuencias negativas en nuestra piel: manchas y alteraciones de la pigmentación, venas dilatadas, arrugas finas, piel áspera… signos que no solo hacen que nuestra piel parezca mucho más envejecida sino que además pueden llegar a provocar cáncer de piel. Para luchar contra todos ellos, SHA acaba de incorporar en su área médica el tratamiento más novedoso y eficaz contra el envejecimiento cutáneo y la eliminación de las manchas faciales: el rejuvenecimiento fotodinámico, una terapia mínimamente invasiva que consigue resultados excepcionales en tan solo una sesión.

La prestigiosa doctora Larissa Perezhogina aconseja evitar durante al menos 48h cualquier exposición solar sobre la zona tratada; siendo recomendable repetir el tratamiento un mes después para aquellas zonas más afectadas.

La terapia fotodinámica fue una de las grandes aportaciones científicas para tratar los cánceres de piel más superficiales y las lesiones cutáneas premalignas sin necesidad de cirugía. Ahora su uso se extiende al campo de la estética al descubrirse que con este tratamiento no sólo se eliminan las lesiones precancerosas y se mejora la salud de la piel sino que también se consigue mejorar su textura y elasticidad, así como eliminar las manchas faciales provocadas por los rayos UVA y UVB gracias a una elevada estimulación de la producción de colágeno.

Se trata de una innovadora técnica en la que se combinan dos elementos clave: la aplicación de una sustancia fotosensible y la irradiación de una luz pulsada intensa (IPL). Esta unión provoca la eliminación selectiva de los tejidos dañados por el sol y la regeneración del colágeno a niveles excepcionales gracias a las reacciones bioquímicas que la crema produce sobre las zonas afectadas por las células atópicas. De esta forma, esta terapia puede incluso llegar a triplicar la eficacia de la luz pulsada convencional.

Y tú, ¿quieres acabar con tus manchas faciales?

El pádel y sus beneficios para salud

SHA — Tue, 19 Mar 2013 08:39:25 +0000

El pádel, como la práctica de cualquier deporte, aporta numerosos beneficios para la salud. En el caso del pádel, no sólo aumentamos nuestra condición física y quemamos calorías, con lo que nos ayuda a ponernos en forma, sino que también mejoramos nuestra coordinación de movimientos, nuestra agilidad y nuestros reflejos al tiempo que tonificamos nuestro cuerpo. Al ser un deporte esencialmente aeróbico, el pádel contribuye a mejorar nuestro sistema cardiovascular y a prevenir posibles enfermedades cardíacas.

Además, las lesiones son menos frecuentes que en muchos otros deportes, ya que se ejercita el cuerpo en su conjunto y los movimientos son bastante controlados, aunque en ocasiones puedan producirse lesiones por mala postura. Por ello es tan importante, como en todos los deportes, calentar antes de salir a jugar para que nuestros músculos estén preparados para el esfuerzo, y estirar al finalizar la partida de pádel.

Aunque tiene el mismo sistema de puntuación que el tenis y se parecen bastante, se juega en pistas más pequeñas (de 10x20m) que requieren aún más agilidad de movimientos y más reflejos para devolver la pelota a tiempo, y se juega con unas palas específicas bastante distintas a las raquetas tradicionales.

El juego del pádel se basa en desplazamientos cortos de piernas en todas direcciones, coordinación y uso de ambos brazos para darle de forma correcta a la pelota y además se caracteriza por la lectura anticipada de la próxima jugada por lo que, además de un desarrollo adecuado de nuestra psicomotricidad, también se requiere una mente ágil y despierta.

Una de las razones principales que ha motivado el éxito del pádel es la facilidad de juego ya que no es un deporte que requiera conseguir un alto nivel de técnica para poder disfrutar de él, sino que con unas cuantas sesiones ya se puede adquirir un nivel medio y disfrutar de pleno del juego.

Además, otra de sus principales ventajas es que el pádel es un deporte que se puede jugar prácticamente a cualquier edad sin suponer demasiado desgaste físico. Desde los niños que empiezan en el colegio a las personas de edad avanzada que quieren practicar algún deporte al aire libre de forma activa sin someterse a excesos físicos.

Pero además de que el pádel es muy beneficioso para nuestra salud física, también lo es para nuestra salud psíquica y mental, ya que se trata de uno de los deportes más sociales del momento, pues suele jugarse en parejas y normalmente permite conocer a mucha gente con intereses similares y pasárnoslo bien con ellos. Para muchos, lo más importante es que el pádel es un deporte divertido que nos motiva y nos ayuda a sentirnos mejor, despejarnos, concentrarnos en el juego y olvidarnos durante ese rato de los problemas y tensiones del día a día, eliminando el estrés y la ansiedad acumulados.

Y tú, ¿ya juegas al pádel?

Mejora tu cara tras el frío invierno con los últimos tratamientos faciales

SHA — Thu, 14 Mar 2013 09:14:00 +0000

Con el frío y las bajas temperaturas nuestra piel sufre: aparecen rojeces, se nos seca la piel, se nos pelan los labios e incluso la nariz, se acumulan células muertas que causan tirantez y mayor sensación de falta de hidratación porque los ácidos grasos esenciales no llegan al exterior de nuestra piel, etcétera. Además, otros factores propios del invierno como los continuos y bruscos cambios de temperatura a los que sometemos a nuestra piel, la influencia de la luz artificial, la contaminación o la falta de sol aumentan aún más los daños en nuestra dermis. En una época así, los tratamientos faciales pueden marcar la diferencia.

Otro problema fundamental reside en la falta de concienciación respecto a la protección de nuestra piel. Mientras que parece que ya somos conscientes de la importancia de proteger y cuidar la piel durante los meses de verano frente a los daños solares, en invierno parece que nos olvidamos de las agresiones a las que la sometemos. Por ello, de cara a la llegada de la primavera, es muy importante someterse al menos a un tratamiento facial adaptado a las necesidades de nuestro tipo de piel que la limpie, le aporte hidratación y nutrición y le haga recuperar la luminosidad perdida durante los meses más fríos del año.

Según tus necesidades y propósitos concretos puedes elegir entre esta amplia carta de tratamientos faciales disponibles en SHA:

Limpieza Facial: Limpieza profunda de la piel, eliminando impurezas y espinillas. Consiste en limpieza y exfoliación, seguido de un masaje y la aplicación de mascarilla. Todo un protocolo que hará que nuestra piel respire y se mantenga sana y radiante.
Facial Personalizado: Tras realizar un exhaustivo diagnóstico de piel, utilizamos el producto más aconsejado para su tratamiento a base de aceites esenciales, aplicando un masaje de rostro.

Tratamiento Facial Especial: Deja que nuestras campanas de cristal mediante la técnica de compresión y depresión alternada, depuren tu organismo ayudando al proceso de detoxificación celular. La aceleración de los líquidos orgánicos estimulará tu metabolismo y aumentará los procesos de eliminación y depuración.
Facial Rosa Alpina: Un facial con un ritual manual que activa la vitalidad de las células madre de la piel, favorece su regeneración y refuerza la barrera cutánea, estimulando los mecanismos naturales de defensa. Hidrata en profundidad gracias al agua rica en minerales procedente de las montañas del Tirol.
Tratamiento Anti-Aging Facial: Tratamiento facial creado para reducir los signos del envejecimiento y aumentar la firmeza de su piel. Aplicamos productos totalmente naturales que estimulan la formación de colágeno y por ello la reafirmación de la piel.
Tratamiento Facial Vitamina C: Tratamiento que contiene activos que aportan luminosidad a la tez y preservan la calidad del colágeno de la piel, proporcionando además claridad a la piel.
Tratamiento Facial Profilit Efecto Lifting: Por primera vez una línea de cosmética inspirada en las últimas técnicas de relleno, que actúa simultáneamente frente a todos los síntomas de la pérdida de firmeza, reproduciendo armoniosamente los contornos de un rostro joven y firme.
Tratamiento Facial Hidra-Luxe: Tratamiento facial que une hidratación y protección celular gracias a una combinación de activos excepcionales que consiguen una estructura cutánea más densa y una piel más lisa.

Tratamientos revitalizante contorno de ojos: Refrescar, calmar e hidratar la zona ocular es fundamental para mejorar nuestra imagen. Activos altamente indicados para esta delicada zona hacen de este tratamiento un estupendo complemento al resto de nuestros servicios faciales.

Y tú, ¿con cuál te quedarías?

La Dra. María Blasco hablará de los teloméros y el envejecimiento saludable en SHA

SHA — Tue, 12 Mar 2013 08:30:18 +0000

La alicantina María A. Blasco Marhuenda, una de las científicas más reconocidas de nuestro país, visitará SHA el próximo viernes 22 de marzo como principal ponente de la jornada “Las claves de una longevidad saludable”. Directora del Centro Nacional de Investigaciones Oncológicas (CNIO), Jefa del Grupo de Telómeros y Telomerasa del centro y recientemente condecorada con la Acreditación de Embajadora Honoraria de la Marca España en la categoría de Ciencia e Innovación, la Dra. María Blasco destaca por su aportación en la investigación de los telómeros y su aplicación en el campo de la medicina preventiva y la lucha contra el cáncer.

Pero… ¿qué son los telómeros? Los telómeros son los extremos de nuestras cromosomas y su longitud nos indica nuestra edad biológica, esto es, cuánto hemos envejecido realmente. Los telómeros desempeñan un papel fundamental en la protección de la integridad de los cromosomas y son biomarcadores del grado de envejecimiento del organismo y de esperanza de vida. De este modo, su medición mediante el test de longitud telomérica -desarrollado precisamente por la Dra. María Blasco y su equipo- determina nuestro grado de envejecimiento real y nos permite conocer la degeneración biológica (enfermedades cardiovasculares, obesidad, a un deterioro congnitivo…) e introducir cambios en nuestro estilo de vida para mejorar y así prevenir o predecir el desarrollo prematuro de ciertas enfermedades relacionadas con la edad e intentar reducir al mínimo este riesgo. En sus propias palabras: “Sabemos que las personas con los telómeros más cortos tienen más riesgo de padecer ciertas enfermedades“.

De todo ello hablará la doctora María Blasco en una charla titulada “Los telómeros como factores claves para la salud y la longevidad”.

Además, en la jornada también participarán la Dra. Gloria Sabater, una de las doctoras en Farmacia más relevantes del panorama nacional y que destaca por su especialidad en Genética y Medicina Preventiva, quien hablará sobre Por qué envejecemos y qué podemos hacer para ralentizar el proceso y prevenirlo; y el Dr. Vicente Mera, responsable de la Unidad de Envejecimiento Saludable de SHA, quien hablará de la relación entre Genética y Antiaging 2.0.

La jornada empezará a las 17.30h del viernes 22 de marzo y tendrá lugar en la Sala Michio Kushi de SHA. Tras las conferencias el restaurante SHAMADI ofrecerá un cóctel a los asistentes. Si estás interesado en asistir, por favor envía un mail a events@shawellnessclinic.com. Aquí tenéis el programa detallado:

Beneficios del Método Pilates

SHA — Thu, 07 Mar 2013 08:24:25 +0000

¡Hola a todos! Seguramente muchos habréis oído que el Pilates es muy bueno para la salud pero ¿sabéis exactamente cuáles son los múltiples beneficios del Pilates? Con este post pretendemos resolver muchas de vuestras dudas sobre la eficacia del método Pilates.

El método Pilates fue creado por Joseph Pilates en su búsqueda de la unión perfecta entre técnicas como la gimnasia o el yoga para lograr hacer realidad la conocida frase en latín de “mens sana in corpore sano”. Además de ser considerado uno de los ejercicios más completos que existen hoy en día, los beneficios del Pilates son muy numerosos y ayudan a conseguir una buena salud y un cuerpo sano.

En las clases de Pilates se desarrollan una serie de ejercicios compuestos por movimientos controlados, muy conscientes, y coordinados con la respiración, con el fin de crear un cuerpo armonioso, coordinado, musculado y flexible.

A través de la práctica del Pilates, la mente va tomando conciencia de las capacidades, limitaciones, fortalezas y debilidades del cuerpo para mejorar el estado físico y mental. Muchos son los beneficios del Pilates para la salud, ya que se trata de un método global e integral que busca, según su propio creador, “fortalecer el sistema corporal a través del uso de la mente para dominar los músculos”.

Los beneficios del Pilates y sus principales ventajas son:

Es un deporte anaeróbico por lo que no se trabaja la resistencia a largo plazo pero sus beneficios son más globales y duraderos que en muchos deportes aeróbicos.
Fortalece los músculos sin aumentar en exceso la masa muscular, tonificando el cuerpo de una forma más natural, al trabajarse de forma profunda y no sólo superficial e incluyendo músculos que normalmente no se trabajan en el día a día.
Produce cambios en la vida diaria como la mejora de la postura corporal, eliminando dolores habituales causados por una mala postura como los dolores de cuello, dolores de cabeza o dolores de espalda, ya que hace un especial hincapié en la correcta alineación de la columna vertebral.
Mejora la respiración y, por tanto, la capacidad pulmonar. La respiración es quizás la parte más fundamental del Pilates y se caracteriza por ser una respiración costal o lateral, incidiendo en la expansión lateral de la caja torácica durante la inspiración, favoreciendo el aparato respiratorio y la oxigenación de la sangre.
Se trabaja especialmente la zona abdominal como centro del resto del cuerpo por lo que contribuye a la disminución de barriga y fortalecimiento del abdomen.
Otro de los beneficios del Pilates es que aumenta la flexibilidad de las articulaciones y, por tanto, mejora y facilita los movimientos corporales y reduce la probabilidad de sufrir lesiones.
Incrementa nuestra capacidad de concentración y la conciencia sobre nuestro propio cuerpo y sus movimientos.
Como os contamos en este post, también puede ser muy útil para dormir mejor, ya que reduce el estrés e induce a un estado de relajación y bienestar tras practicarlo.
Ayuda a eliminar toxinas mediante la exhalación y a oxigenar la piel.
Una de las mayores ventajas del método Pilates es que no necesita de máquinas ni aparatos para llevarse a cabo, aunque en ocasiones sí que nos sirvamos de cierto equipamiento como pelotas (fit balls, bosu balls…) o incluso camas elásticas para realizarlo y así aumentar la variedad de los ejercicios y multiplicar sus posibilidades.
Desde la primera clase se nota cómo los músculos trabajan y en tres semanas de práctica regular (2-3 veces por semana) ya pueden notarse resultados muy favorables. Hay una frase de Joseph Pilates, creador de este exitoso método, que lo define muy bien: “En diez sesiones sentirás la diferencia, en veinte sesiones verás la diferencia, y en treinta sesiones te cambiará el cuerpo“.
Todo el mundo puede practicar pilates: embarazadas, personas de edad avanzada e incluso niños. Además, para las embarazadas tiene ventajas adicionales como que ayuda a controlar las ganas de ir al baño.

¿Aún no te has decidido a probar éste método y descubrir los beneficios del Pilates?

Terapeuta invitado: John Tsagaris

SHA — Tue, 05 Mar 2013 09:15:40 +0000

¡Hola a todos!

Tal y como os contamos en este post, el prestiogioso terapeuta John Tsagaris va a estar una semana en SHA, del 23 al 30 de marzo, para ofrecer a nuestros huéspedes algunos de sus tratamientos estrella para el rejuvenecimiento de la piel.

John Tsagaris es uno de los médicos más célebres de la Medicina Tradicional China a nivel internacional que ha desarrollado disciplinas médicas orientales y occidentales, a través de sus años de experiencia con un enfoque holístico de la salud y la belleza. John Tsagaris ha creado una serie de tratamientos anti-envejecimiento para rejuvenecer y así maximizar las respuestas naturales del cuerpo y optimizar nuestro bienestar aprovechando al máximo los múltiples beneficios y conocimientos de la Medicina Tradicional China.

El enfoque terapéutico de John Tsagaris, en conjunción con una fina intuición en sus diagnósticos, logran que sus tratamientos sean de una enorme eficacia, convirtiéndose en una experiencia personalizada y única. Su gran conocimiento y estudio en la investigación sobre la dermis y el antienvejecimiento han sido incorporados en gran número de sus tratamientos para dejar su piel y cuerpo jóvenes y revitalizados.
Algunos de los tratamientos más exitosos del terapeuta de medicina oriental John Tsagaris son:

Micro Agujas Chinas: Inspirado por SHA, John ha creado un nuevo tratamiento que le proporcionará una piel más joven, suave y saludable a través de milenarias técnicas orientales no invasivas. El innovador tratamiento con Micro Agujas Chinas/Dermaroller estimula la piel para regenerarse y repararse de forma natural, dejándola más firme y con un aspecto visiblemente más luminoso y radiante. El empleo de las Agujas Chinas en los tratamientos para el cuidado de la piel tiene orígenes milenarios y se ha convertido con el paso del tiempo en una de las formas más seguras y naturales para el rejuvenecimiento de la misma. Mediante este tratamiento se consigue sin ningún riesgo suavizar las arrugas, minimizar las líneas de expresión y reducir la aparición de las patas de gallo de una forma no invasiva y natural. El tratamiento es indoloro y ofrece resultados inmediatos y permanentes. Su piel resultará de forma drástica más joven, suave y saludable sin que su piel haya sido dañada.
Shiatsu Facial + Mask: John Tsagaris ha diseñado específicamente este tratamiento de Shiatsu facial para combinar sus manos de gran habilidad, su sabiduría sobre el shiatsu facial, y la ciencia del ácido hialurónico natural. Sus propias manos, llenas de energía y experiencia, recargan y vigorizan la cara mientras que él diagnostica el estado general del cliente, listo para su remisión a otros tratamientos, según sea necesario. La pasión por una piel saludable y la sabiduría de antiguas técnicas hacen que este tratamiento rejuvenezca la piel.
Beauty Acupuncture: La acupuntura de belleza estimula la capacidad del cuerpo para regenerarse mediante la aceleración de los factores de anti-envejecimiento y a través de la eliminación de factores inflamatorios que afectan a la salud y apariencia de la piel. El flujo de energía y sangre a través de la piel y los músculos faciales se estimula mediante la aplicación de agujas en puntos clave en áreas de la cara, cabeza y cuerpo. El tratamiento de John Tsagaris, que combina el shiatsu facial, la reflexología y técnicas de acupuntura, aumenta el flujo de oxígeno y nutrientes al rostro con el fin de reducir los signos visibles del envejecimiento y finalmente traer un brillo juvenil a la cara. La producción de colágeno se incrementa y fortalece las fibras de la piel, los músculos faciales y reduce hinchazón alrededor de los ojos. Además, puede combinarse con una máscara que potencia y prolonga sus efectos.
Medicina Tradicional China: Consulta general en la que John Tsagaris utiliza sus propias manos para trabajar de forma multidisciplinar y mejorar la salud. Usando sus habilidades médicas, su experiencia y sus técnicas curativas, John trabaja con su intuición para abordar los cuadros patológicos y psicológicos de sus pacientes. El tratamiento incluye la dinámica de Shiatsu Zen, la acupuntura tradicional, la curación oriental y los suplementos nutricionales naturales que puedan ser necesarios. Además, Tsagaris ofrece consejos sobre la dieta y estilo de vida a seguir, como parte de su enfoque holístico.

¿Te animas a probar todos estos tratamientos de la mano John Tsagaris, uno de los mejores terapeutas de medicina oriental?

Los mejores tratamientos de belleza para hombres

SHA — Thu, 28 Feb 2013 08:11:43 +0000

La salud y la belleza también es cosa de hombres. Las cifras demuestran que cada vez son más los hombres interesados en sentirse bien tanto por dentro como por fuera. Aunque el público de SHA sigue siendo mayoritariamente femenino, la diferencia es mínima (54% mujeres, 46% hombres aproximadamente en 2012), el porcentaje de hombres ha aumentado casi un 10% en los dos últimos años y la tendencia parece continuar al alza.

Por ello, tenemos que ser muy conscientes de las diferencias físicas y psicológicas entre hombres y mujeres. Aunque muchos tratamientos de belleza se ofrecen también para hombres, los terapeutas y los médicos tienen que ser conscientes de sus necesidades individuales y adaptarlos según el género. Tal y como afirma la Dra. Mª Dolores Antón, “el problema principal de muchos centros de wellness y de estética es que han diseñado sus tratamientos sólo pensando en las necesidades de las mujeres y que no están preparados para tratar a los hombres“. Sin embargo, “en 2012, 1 de cada 10 tratamientos estéticos en el mundo fue reservado por un hombre y la tendencia es que las cifras sigan subiendo, por lo que tenemos que estar preparados y saber exactamente lo que quieren“, afirma nuestra experta en medicina estética Larissa Perezhogina.

Por lo que hemos visto en nuestros huéspedes, a los hombres les preocupan especialmente problemas como la caída del cabello o el envejecimiento de la piel. Por ello, hemos creado dentro de nuestra Unidad de Medicina Estética no-invasiva un Programa de Rejuvenecimiento para Hombres que abarca ambos problemas, uniendo un peeling con ácido glucónico, mesoterapia facial y un cóctel vitamínico para revitalizar la piel, con una mesoterapia de cuero cabelludo para fortalecerlo y prevenir la caída del cabello. Y también disponemos de otros novedosos tratamientos estéticos pensados para los hombres que buscan disminuir la papada, reducir las bolsas de los ojos, eliminar grasa de la zona del abdomen, etcétera.

De entre los tratamientos de belleza para hombres, también disponemos de multitud de tratamientos dentales como un blanqueamiento dental con mínimos daños al esmalte o la última tecnología en implantología que permite renovar una dentadura en tan solo dos semanas.

Además, de acuerdo con el último informe anual de SpaFinder, los hombres cada vez demandan más tratamientos de belleza y estéticos tradicionalmente reservados a las mujeres, tales como manicura, pedicura o tratamientos faciales. Y no es sólo porque gastar en productos de belleza esté cada vez más aceptado culturalmente, sino también porque se está convirtiendo en una necesidad social. La sociedad actual exige a los hombres estar más preocupados no sólo por su aspecto físico y aseo personal, especialmente para hombres de negocios habituados a hacer presentaciones en público, sino también por su salud. Los hombres también quieren verse y sentirse bien y para ellos recomendamos estos tratamientos de belleza y relax:

Masaje Relajante para Hombres: El masaje relajante logra un estado de calma en cuerpo y mente. Descontractura músculos, favorece la circulación, calma los nervios producidos por el estrés y logra una mayor oxigenación, todo en un ambiente de paz con aceites esenciales.

Tratamiento Facial Ejecutivo Hombres: Tratamiento revitalizante para la piel del hombre, aportándole un toque de auténtica frescura. Protege la piel del estrés y las agresiones medioambientales, hidratando intensamente y difuminando pequeñas arrugas de expresión. Limpieza, exfoliación, masaje y mascarilla hacen de este tratamiento un momento perfecto de relax y bienestar.

Tratamiento Pure Espalda: Este tratamiento ayuda a realzar la piel de la espalda y a aliviar tensiones diarias. Es la combinación perfecta para exfoliar, eliminar las pieles muertas, granitos y extracción de los puntos negros, con el resultado final de una piel más limpia, suave y armoniosa.

Exfoliación Corporal Aloe Vera: Sesión de exfoliación corporal, abriendo cada poro, eliminando las impurezas de la piel con todos los beneficios del aloe vera. Seguida de un gratificante masaje con un sérum hidratante que elimina el estrés acumulado. Con esta exfoliación la piel se verá más luminosa, suave y atractiva.

Envoltura Aloe Vera: Exclusivos productos hacen de este ritual una combinación perfecta entre el aloe vera y la menta. Una envoltura fresca y fundente que nutre y regenera la piel, dejándola perfectamente sedosa.

Tratamiento capilar SHA: En el campo de la belleza y estética, es uno de los más demandados por hombres. El tratamiento comienza con una exfoliación refrescante en el cuero cabelludo, seguido de un masaje relajante a fin de aumentar la irrigación para continuar con la aplicación de una mascarilla que repara e hidrata el cabello y finalizar con una loción terapéutica que favorece la aparición de nuevo cabello. Además de ser excelente para el cabello, este tratamiento tiene un alto efecto anti-estrés.

¿Con cuáles os quedaríais?

Problemas de insomnio y tratamientos para la apnea

SHA — Tue, 26 Feb 2013 08:19:15 +0000

El sueño es el principal proceso reparador de nuestro organismo y uno de los pilares básicos para alcanzar una vida saludable. Por otro lado, su ausencia supone una de las causas más frecuentes del envejecimiento prematuro. Los problemas de insomnio y la apnea obstructiva son los trastornos más frecuentes que se tratan con la medicina del sueño. Éstos condicionan la aparición de enfermedades cardíacas, respiratorias y del sistema nervioso, por lo que la corrección de sus síntomas constituye la esencia preventiva de este tipo de problemas de salud.

Tal y como describe el Dr. Vicente Mera, especialista en Medicina Interna, “la medicina del sueño es la ciencia que trata todas las irregularidades y afecciones que transtornan el sueño y el descanso diario”. Y lo esencial para tratar este tipo de problemas de insomnio es la forma correcta es diagnosticar los trastornos existentes y proponer las soluciones adecuadas para su tratamiento de forma totalmente personalizada.

Para ello, en SHA hemos desarrollado un tratamiento con un enfoque único en el mundo e innovador en el campo de la medicina del sueño, en el que se fusionan las técnicas diagnósticas y terapéuticas occidentales como la polisomnografía y el tratamiento con Auto-CPAP, con la nutrición saludable y técnicas provinentes de la medicina oriental como la acupuntura y la fitoterapia. De este modo, se aumenta el porcentaje de éxito de ambas técnicas por separado para poder acabar con problemas como la apnea o el insomnio.

Nuestros expertos en medicina del sueño responden a unas cuantas preguntas frecuentes (FAQ) sobre este tratamiento para la apnea y otros problemas de insomnio:

¿Qué es la apnea? El Dr. Vicente Mera nos explica que la apnea es uno de los trastornos del sueño más comunes que existen. “Se produce cuando una persona tiene paradas respiratorias de varios segundos mientras duerme”, explica el Dr. Mera. Por lo general, la respiración vuelve a la normalidad mediante un ronquido o respiración muy fuerte pero a las personas que sufren de apnea les suele ocurrir varias veces por hora (unas 30) con lo que su sueño se ve alterado y no descansan de forma correcta, por lo que no pueden vivir su actividad diaria con plenitud e incluso llegan a darse casos de incapacidad laboral. “Aunque se considera una enfermedad crónica, lo cierto es que con el tratamiento adecuado puede curarse, muchas veces mediante métodos naturales como una mejora de la alimentación y la aplicación de determinadas terapias como la acupuntura”, afirma nuestro especialista.

¿Qué es una polisomnografía? El diagnóstico poligráfico nocturno consiste en el estudio de las características del sueño por medio de un polígrafo que detecta las diferentes variables que influyen en el inicio y mantenimiento del sueño para obtener un análisis detallado del proceso de sueño de una persona.

¿En qué consiste el tratamiento mediante CPAP? El auto-CPAP consiste en la instalación de una cámara de presión positiva que permite la detección (y en su caso la rectificación) de cualquier alteración en la arquitectura del sueño. Gracias a este diagnóstico especializado se obtienen resultados positivos en un corto periodo de tiempo.

¿Cómo ayuda la acupuntura a acabar con el insomnio? Cuando el insomnio viene producido por un exceso de tensión nerviosa y estrés, uno de los tratamientos más efectivos para dormir más y mejor es la acupuntura. Según Beatriz Rubio, especialista en Medicina Tradicional China, el tratamiento de los puntos energéticos del cuerpo mediante la acupuntura consigue equilibrar la energía del cuerpo y, por lo tanto, calmar nuestro sistema nervioso, facilitando así que el paciente se duerma. De hecho, es incluso normal que los pacientes se duerman durante el tratamiento. Además, la acupuntura es un tratamiento totalmente indoloro que no provoca ningún tipo de efectos secundarios y se recomienda realizarlo dos veces por semana.

¿Qué es la fitoterapia? La fitoterapia es la ciencia que estudia el uso de plantas específicas y otros elementos naturales con fines terapéuticos, la mayoría de veces en sustitución de medicamentos o fármacos que pueden llegar a generar efectos secundarios complicados, problemas de salud e incluso adicciones. Los complementos alimenticios elaborados a partir de productos naturales pueden llegar a ser muy efectivos y seguro que muchos de vosotros conocéis plantas como la Valeriana o el Hipérico que ayudan a calmar los nervios y facilitan un sueño placentero.

¿Se trata de un tratamiento totalmente natural? Eso depende de las condiciones y problemas de cada paciente. En SHA somos partidarios de intentar resolver los problemas de salud mediante las terapias naturales pero no renunciamos a los últimos avances de la medicina occidental ni a los fármacos, que pueden llegar a ser necesarios en algunos casos severos. Por eso es tan necesario realizar un diagnóstico previo exhaustivo y detallado que permita determinar las necesidades individuales de cada paciente para poder crear un programa totalmente personalizado.

Y vosotros… ¿Tenéis problemas de insomnio? ¿Habéis intentado remediarlos?